Yoga für Schwangere, prenatal³ effektive Geburtsvorbereitung für Paare & Powerhouse prenatal
Seit 1990 gebe ich als freiberufliche Hebamme in eigener Praxis Kurse für Frauen rund um Geburt und Frauen-Gesundheit. Die Essenz aus Geburtsvorbereitung gebe ich seit 2004 in Fortbildungen an Hebammen weiter. Mir ist wichtig, dass meine Kolleginnen die Übungen und deren Wirkung selbst erfahren, und lernen diese sicher zu unterrichten. Um jede Teilnehmerin optimal anzuleiten und zu unterstützen, arbeite ich in der Regel mit Ausbildungs-Gruppen von maximal 14 Frauen.
Yoga verbindet Atem und Bewegung, fokussiert und zentriert. Dadurch ist Yoga für Schwangere wunderbar als Geburtsvorbereitung geeignet. Yoga hilft, bei sich selbst anzukommen und ist damit ideal als Kraftquelle auch für Hebammen.
prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage schafft Hebammen die Möglichkeit Paaren einen modernes Konzept zur umfassenden Geburtsvorbereitung anzubieten.
Powerhouse prenatal ist ein zertifiziertes Präventionskurs-Konzept für schwangere Frauen, die ein Beckenboden und Rektusdiastase freundliches Training prenatal erlernen möchten. Es bietet Hebammen eine einfache und schnelle Möglichkeit, sich als Kursleitung bei der ZPP anerkennen zu lassen und mit einem fertigen Kurskonzept zu arbeiten.
Infos zur Teilnahme an Fortbildungen
Safety first!
Bitte kommen Sie nur zur Fortbildung, wenn Sie gesund und frei von ansteckenden Krankheiten bzw. Symptomen wie Kopfschmerzen, Husten, Halsweh, Heiserkeit, Geruchs-oder Geschmacks-Verlust, Schnupfen, erhöhter Temperatur oder allgemeiner Abgeschlagenheit sind.
Dankeschön.
Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga - zertifizierte Ausbildung pre & postnatal
Die Ausbildung Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga vermittelt Fachfrauen rund um Frauengesundheit: Hebammen, Physiotherapeutinnen, Frauenärztinnen & Heilpraktikerinnen umfassendes, fundiertes Wissen, um Yoga pre- und postnatal sicher anleiten zu können, ohne zuvor eine „normale“ Yogalehrer-Ausbildung zu absolvieren.
Aufgeteilt auf mehrere Module lernst du die wichtigsten Yoga-Übungen und Atem-Techniken für die Schwangerschaft, und wie du deine Expertise als Hebamme einbringen kannst um positives Mindset und Hypnobirth-Visualisierungen zu vermitteln. Du erfährst alles notwendige über den Beckenboden, Spür- und Kräftigungsübungen, um den Damm vor Geburtsverletzungen zu schützen. Stabilisierende Übungen für die Bauchwand und das Hintergrundwissen über die Rektusdiastase werden ebenfalls ins Yoga für Schwangere integriert. Für ein sanftes, aber effektives Herz-Kreislauftraining lernst du eine Sonnengruß-Variation, die ebenfalls Bauch- und Beckenboden freundlich ist. Die Informationen und hilfreichen Tipps, die du als Hebamme ins Yoga für Schwangere einfließen lassen kannst, machen deine Kurse attraktiv für alle Frauen, die sich optimal auf eine natürliche Geburt vorbereiten möchten.
Rückbildungsyoga nutzt Atemtechniken für ein intensives und evidenzbasiertes Bauch- und Beckenbodentraining. Das Kurskonzept bietet eine Hinführung zu Rumpf-Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem stärkenden Sonnengrüßen, sowie Dehn-Übungen für Schultern, Rücken und Beckenboden um Verspannungen zu lösen. Aufrichtung, Zentrierung und zur Ruhe kommen sind im Yoga postnatal integraler Bestandteil der Übungspraxis. So kannst du als Hebamme Frauen nach der Geburt ein modernes und effektives Kursprogramm zur Rückbildung, sowie einen wohltuenden Ausgleich zum oft anstrengenden Alltag mit Kindern anbieten.
Um die seit vielen Jahren in der Praxis erprobten und bewährten Kurskonzepte sicher unterrichten zu können lernst du
- Asanas (Yoga-Haltungen) und Flows im Yoga pre- und postnatal
- Pranayama - die Kunst, den Atem zu lenken
- Mantras für die Geburt
- Yoga-Nidra zur Tiefenentspannung
- Hypnobirth-Visualisierungen
- funktionelles Bauchmuskeltraining als Rektusdiastase-Prophylaxe und Therapie
- Herz-Kreislauftraining
- effektives evidenzbasiertes Beckenbodentraining
- Einsatz von Yoga-Klötzen, Faszien- und Pilates-Bällen
- Umgang mit Schwangerschafts-Beschwerden und Einschränkungen
- Funktionelle Anatomie und Physiologie
- Yoga-Philosophie
- Trainingslehre und Didaktik
- Kurs-Organisation
Voraussetzung für diese Ausbildung ist eine normale körperliche Belastbarkeit ohne massive Einschränkungen z.B. der Knie oder Wirbelsäule. Man muss für Yoga weder besonders gelenkig sein noch stundenlang im Schneidersitz sitzen können. Aber man sollte Lust haben auf Bewegung und die Bereitschaft, regelmäßig zu üben.
„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“ B.K.S. Iyengar.
PRÄVENTIONSKURSE ZPP
Nach Abschluss der Ausbildung kannst du drei von der ZPP nach §20 SGB V zertifizierte Präventionskurs-Konzepte Beckenbodentraining mit Yoga-Elementen prenatal, postnatal und für Frauen allgemein erwerben. Die Kurse sind für 8x 75 Minuten konzipiert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.
AUSGEBUCHT
Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga - zertifizierte Ausbildung Yoga pre & postnatal
Teil 1
Do., 07.01.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 08.01.2027, 9.30 - 18.30 Uhr
Sa., 09.01.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Teil 2
Do., 11.02.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 12.02.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Teil 3
Do., 18.03.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 19.03.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Teil 4
Do., 15.04.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 16.04.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Teil 5
Do., 13.05.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 14.05.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Teil 6
Do., 24.06.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 25.06.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Sa., 26.06.2027, 7.30 - 16.30 Uhr
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
Seminargebühr 2297,– € incl. Script & Zertifikat.
Die Ausbildung ist offen für Fachfrauen im Gesundheitswesen: Hebammen, Physiotherapeutinnen, Frauenärztinnen & Heilpraktikerinnen. Als Hebammenfortbildung zertifiziert mit 140 Fortbildungsstunden gem. § 7 Abs. 2 HebBO NRW. Wenn du die KOMPASS Förderung bekommst, kannst du keine Fortbildungsstunden geltend machen. Wenn du die KOMPASS-Förderung beantragen möchtest, melde dich vorab bitte per Email bei mir!
Die Ausbildung findet in Präsenz statt, um dir eine optimale Lern-Erfahrung sowie Supervision zu ermöglichen. Alles, was du in dieser Zeit lernst, kannst du in deine Arbeit als Hebamme integrieren und als Hilfe bei Beschwerden, in Kursen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung anwenden. Wenn du an mindestens 85% der Module teilgenommen hast, kannst du im Abschluss-Modul zeigen, was du gelernt hast. Dafür gibt es einen schriftlichen Test und eine Lehrprobe, in der du Übungen aus dem Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga anleitest. Du bekommst im Anschluss wertvolles Feedback und hilfreiche Tipps von der ganzen Gruppe. Nach erfolgreicher Lehrprobe erhältst du das Zertifikat Yogalehrerin pre- und postnatal.
Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin & Heilpraktikerin
prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage
Das innovative Programm vermittelt werdenden Eltern kompakt und intensiv das Beste aus Yoga, Hypnobirth und Massage als umfassende Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Jede Geburt ist einzigartig. Geburt kann friedlich sein, ruhig und entspannt, aber auch kraftvoll, wild und ekstatisch. Geburt ist ein großes Abenteuer, und wie für jede andere große physische und psychische Herausforderung braucht es dafür mentale und körperliche Geburtsvorbereitung.
Dafür üben wir Atemtechniken, Übungen die dem Baby im Bauch helfen sich optimal für die Geburt zu positionieren, Techniken zur Wehen-Simulation und spielen gemeinsam die verschiedenen Geburtspositionen durch. Je besser eine Frau weiß, was in ihrem Körper geschieht und wie sie sich optimal bewegen und entspannen kann, umso leichter kann sie mit den Wehen fließen und sich einlassen. Je mehr der/die Partner*in weiß, wo und wie die Gebärende berührt, gehalten und massiert werden möchte, umso sicherer fühlt er/sie sich während der Geburt und kann die werdende Mutter und das Baby wirklich unterstützen.
1. Yoga bereitet Schwangere evidenzbasiert und wissenschaftlich fundiert optimal auf die körperliche Herausforderung einer Geburt vor. Wir haben für die tägliche Routine Yoga-Übungen zusammengestellt für geschmeidige Muskeln, um das Baby in die richtige Startposition zu bringen und da zu dehnen, wo das Baby während der Geburt Platz braucht. Bewegliche Hüften, kraftvolle Rücken- und Bauchmuskeln und ein geschmeidiger Beckenboden sind das Ziel. Hinzu kommen verschiedene Atemübungen, damit Mutter und Baby optimal mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt sind.
Studien haben gezeigt, dass Frauen die regelmäßig Yoga praktizieren weniger Stress und Ängste in der Schwangerschaft haben, weniger Geburts-Einleitungen und Schmerzmittel benötigen, leichtere Wehen und kürzere Geburten, fittere Babies, weniger Damm-Verletzungen und Kaiserschnitte und weniger Beckenbodenprobleme nach der Geburt haben.
2. Hypnobirth ist der zweite Baustein unseres Programms - die Kombination aus Tiefen-Entspannung und mentaler Vorbereitung auf die Geburt. Laut Studien führt eine solche Geburtsvorbereitung zu mehr natürlichen Geburten und signifikant weniger PDA und weniger Sectiones. Das Visualisieren der natürlichen Vorgänge bei einer Geburt ist ein mentales Training. So wie jeder Sportler vor der Meisterschaft seine Kür in Gedanken immer wieder turnt oder die Rennstrecke im Kopf abfährt, kann die Schwangere die Geburt des Babies in den inneren Bildern visualisieren und im Unterbewusstsein verankern. Dies geht am einfachsten in tiefer Entspannung. Dazu üben wir verschiedene Techniken aus der Hypnobirth Methode der renommierten Frauenärztin und Geburtshelferin Dr. Gowri Motha, London.
3. Massage ist nach aktuellen Studien eine wunderbare Möglichkeit, die Geburtsarbeit zu erleichtern. Mit Massage kann der/die Partner*in dafür sorgen, dass die Gebärende gut durchblutet und durchlässig bist. So kann er/sie die Schwangere nicht nur effektiv auf die Geburt vorbereiten, sondern die Massagen auch bei der Geburt einsetzen, um sie während der Wehen aktiv zu unterstützen. Durch Massagen während der Geburt kann der Einsatz von Schmerzmitteln um ca. 20% reduziert werden. Deshalb ist ein Teil der Geburtsvorbereitenden Massage das dritte Element unseres Programms. Täglich 10 Minuten Massage sind eine wunderbar entspannende Geburtsvorbereitung. Wir üben gemeinsam die Basics im Kurs bekleidet.
Zusätzlich zu den praktischen Übungen vermitteln wir
- die Physiologie der Geburt
- Geburtsvorbereitende Ernährung
- Anatomie Gebärmutter, Vulva, Damm und Beckenboden
- Möglichkeiten zur Damm-Vorbereitung
Ziel diese Kurses ist es, Paare als gut aufeinander eingespieltes Team optimal auf die Geburt vorzubereiten. Hebammen können diese besonders intensive Geburtsvorbereitung für Paare als IGeL anbieten.
AUSGEBUCHT
prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage
Do., 22.10.2026, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 23.10.2026, 10.00 - 19.00 Uhr
Sa., 24.10.2026, 9.00 - 18.00 Uhr
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
Seminargebühr 547,– € incl. Script & Zertifikat.
Zertifiziert mit 30 Fortbildungsstunden als Hebammen-Fortbildung nach §7 HebBO NRW im Bereich Fach- und Methodenkompetenz
Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin & Heilpraktikerin
prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage
Do., 25.02.2027, 11.00 - 20.00 Uhr
Fr., 26.02.2027, 10.00 - 19.00 Uhr
Sa., 27.02.2027, 9.00 - 18.00 Uhr
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
Seminargebühr 547,– € incl. Script & Zertifikat.
Zertifiziert mit 30 Fortbildungsstunden als Hebammen-Fortbildung nach §7 HebBO NRW im Bereich Fach- und Methodenkompetenz
Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin & Heilpraktikerin
Spinning Babies® Workshop
Schwangerschaft und Geburt sind physiologische Prozesse. Sie laufen nicht immer nach „Plan“ und nicht unabhängig von inneren und äußeren Bedingungen ab, was uns manchmal Kopfzerbrechen bereitet, mit dem entsprechenden Wissen und Verständnis aber auch viele Möglichkeiten bietet, Physiologie bei Bedarf gezielt und mit System zu unterstützen. Im Spinning Babies® Workshop lernen die Teilnehmenden Grundlagen und bewährte Ansätze zur Erleichterung von Schwangerschaft und Geburt auf körperlicher, anatomischer Ebene.
Der Workshop ermöglicht es, mit einem frischen Ansatz mit Schwangeren und Gebärenden zu kommunizieren und zu arbeiten, der ihnen eine leichtere Schwangerschaft und Geburt ermöglicht und bei Schwierigkeiten und übermäßigen Schmerzen, schleppenden Geburtsverläufen, suboptimalen Kindslagen weiterhilft. Gemeinsam bringen wir Geburtswissen und Geburtsbegleitung auf das nächste Level.
Inhalte:
- eine neue Herangehensweise für erfahrene Fachleute
- Bedeutung des weichen Gewebes (Muskeln, Bänder, Bindegewebe und Faszien) in der
- Schwangerschaft, während der Geburt und für Haltung und Einstellung des Babys
- mit dem Körper arbeiten für eine leichtere Schwangerschaft und Geburt
- häufige Ursachen und Auswirkungen von ungünstigen Kindslagen
- Gebärhaltungen passend zum Höhenstand
- Geburtsstillstände frühzeitig erkennen und umgehen bzw. auflösen, Bedarf an operativer Geburtshilfe senken
Spinning Babies® Workshop auf Deutsch!
So., 25.04.2027, 9.00 - 17.30 Uhr
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
Seminargebühr $250 (Preis in US$)
Seminargebühr für Studierende $200
Bitte auf Nachfrage Studiennachweis vorlegen.
Sonia Sampaolo, Spinning Babies® Approved Trainer
Bei allen Fragen erreichst du die Dozentin hier
Spinning Babies® Workshop auf Deutsch!
Sa., 30.10.2027, 9.00 - 17.30 Uhr
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
Seminargebühr $250 (Preis in US$)
Seminargebühr für Studierende $200
Bitte auf Nachfrage Studiennachweis vorlegen.
Sonia Sampaolo, Spinning Babies® Approved Trainer
Bei allen Fragen erreichst du die Dozentin hier
Impressum Judith Kulesza, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155
