ZPP Zertifizierte Präventionskurse Beckenbodentraining nach §20 SGB V
Powerhouse bedeutet „Kraftwerk“ oder „Kraftzentrum“. Hier spielt der Beckenboden die tragende Rolle zusammen mit den Muskeln und Faszien von Bauch und Rücken. Das Powerhouse ist wichtig für die aufrechte Haltung, unsere innere wie äußere Stabilität, eine sichere Kontinenz sowie für eine befriedigende Sexualität.
Wenn wir aufrecht wie eine Königin durchs Leben schreiten, uns leicht, geschmeidig und kraftvoll wie eine Löwin bewegen wollen, braucht das Powerhouse Aufmerksamkeit, richtiges Training, Dehnung und Entspannung. Wie das geht erfahrt ihr in unseren Powerhouse-Kursen.
Powerhouse-Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
Herzlich willkommen!
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für schwangere Frauen
Du hast Lust in der Schwangerschaft dein Powerhouse zu trainieren um fit und gestärkt in die Geburt zu gehen? Du suchst eine moderne Schwangerschaftsgymnastik mit einem an deine Bedürfnisse optimal angepassten Beckenbodentraining? Dann bist du in diesem Kurs richtig. Wir kräftigen im Kurs Powerhouse prenatal gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Hüften, Bauch, Rücken und Beinen. So kannst du sicher trainieren, dein Baby kraftvoll und stabil durch die Schwangerschaft tragen und deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten.
Die Kursstunden Powerhouse prenatal beginnen mit einem leichten Dance-Warm-Up mit Musik, gefolgt von intensivem Beckenbodentraining im Stehen und im Sitzen. Dann geht es auf der Matte weiter mit Schwangerschafts-Pilates-Übungen für Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine. Hier kommen Pilatesball und Thera-Loop zum Einsatz. Jede Übungsstunde endet mit ausgiebigem Stretching und Dehn-Übungen mit dem Faszienball, sowie eine ausgiebige Entspannung im Liegen. Die notwendigen Tools für deine Übungsroutine in der Praxis und zuhause sind in der Kursgebühr enthalten.
Nach aktueller Studienlage kann ein kräftigendes pränatales Beckenbodentraining nicht nur die Kontinenz in der Schwangerschaft verbessern, sondern auch vor größeren Damm-Verletzungen während der Geburt und vor unwillkürlichem Urinverlust postnatal schützen. Dazu, sowie zum Thema Rektusdiastasebekommst du im Kurs gezielte Informationen. Für dein Training zuhause erhältst du ein ausführliches Handout, einen Pilatesball, ein Togu-Loop und einen Faszienball. Der Präventionskurs Powerhouse prenatal findet in Präsenz in einer kleinen Gruppe (max. 15 Teilnehmerinnen) statt.
AUSGEBUCHT
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für schwangere Frauen
8 x Mo, 18.00 - 19.00 Uhr, 07.09. - 26.10.2026
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Susanne Bode, Hebamme & Beckenboden-Trainerin
Kursgebühr 150,– € incl. Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause.
Kurs-ID KU-BE-ZFVZST
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für schwangere Frauen
8 x Mo, 17.30 - 18.30 Uhr, 18.01. - 15.03.2027
kein Kurs am Rosenmontag, 08.02.2027
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Susanne Bode, Hebamme & Beckenboden-Trainerin
Kursgebühr 150,– € incl. Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause.
Kurs-ID KU-BE-ZFVZST
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für schwangere Frauen
8 x Mo, 18.45 - 19.45 Uhr, 18.01. - 15.03.2027
kein Kurs am Rosenmontag, 08.02.2027
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Susanne Bode, Hebamme & Beckenboden-Trainerin
Kursgebühr 150,– € incl. Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause.
Kurs-ID KU-BE-ZFVZST
Powerhouse prenatal - kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Beckenbodenpower³ - intensives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal
Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen oder die Geburt ist schon eine Weile (mindestens 4 Monate) her und du willst noch mehr für deinen Beckenboden und Bauch tun? Du willst endlich eine starke und stabile Mitte und Kraft in der Tiefenmuskulatur? Dann bist du hier genau richtig! Der Kurs Beckenbodenpower³ verbindet ein Dance-Warm-Up mit intensivem Beckenboden- und Coretraining.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine normale körperliche Belastbarkeit.
Beckenbodenpower³ - intensives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal
8 x Mo, 19.15 - 20.30 Uhr, 26.10. - 14.12.2026
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin, Yogalehrerin und & zertifizierte Beckenboden-Trainerin
Kursgebühr 180,– € incl. Pilatesball, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause.
Beckenbodenpower³ - intensives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Impressum Judith Kulesza, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155
