Geburtsvorbereitung

• prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage
• Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare
• Individual birth preparation for couples in English

prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage

Λ

Das innovative Programm vermittelt dir und deinem*r Partner*in in einer kleinen Gruppe (3-6 Paare) kompakt und intensiv das Beste aus Hypnobirth, Yoga und Massage sowie wertvolle Tipps und Informationen als umfassende Geburtsvorbereitung.

Wir sind erfahrene Hebammen, auf pränatal spezialisierte Yogalehrerinnen, Spinning Babies Practitioner und wurden von der Londoner Geburtshelferin Dr. Gowri Motha persönlich in Gentle Birth Method Hypnobirth ausgebildet. Unser Ziel ist es, dich und deine*n Partner*in als gut aufeinander eingespieltes Team optimal körperlich, seelisch und mental auf die Geburt vorzubereiten.

Wir bieten euch nicht nur Entspannungstechniken und mentale Übungen zur Visualisierung der physiologischen Vorgänge bei der Geburt, sondern auch ganz konkret praktische körperliche Geburtsvorbereitung mit Spinning Babies Übungen, die das Becken entspannen und dem Baby im Bauch helfen sich optimal für die Geburt zu positionieren. Geburten sind nicht nur mental, sondern auch körperlich sehr herausfordernd. Deshalb üben mit euch Atemtechniken mit verschiedenen Möglichkeiten der Wehen-Simulation. Dies sind einfache, aber herausfordernde Yoga-Haltungen, in denen ihr zusammen trainieren könnt mit der Intensität von Wehen umzugehen. Hier kann auch der/die Partner*in konkret üben, wie er/sie die gebärende Frau unterstützen kann.

Wir üben Entspannung nicht nur im Liegen, sondern spielen im Kurs gemeinsam die verschiedenen Geburtspositionen durch, damit ihr in den Stellungen Loslassen üben könnt. Je besser eine Frau weiß, was in ihrem Körper geschieht und wie sie sich optimal bewegen und entspannen kann, umso leichter kann sie mit den Wehen fließen und sich einlassen. Je mehr der/die Partner*in weiß, wo und wie die Gebärende berührt, gehalten und massiert werden möchte, umso sicherer fühlt er/sie sich während der Geburt und kann die werdende Mutter und das Baby wirklich unterstützen. 

Jede Geburt ist einzigartig. Geburt kann friedlich sein, ruhig und entspannt, aber auch kraftvoll, wild und ekstatisch. Geburt ist ein großes Abenteuer, in das ihr euch gemeinsam gut vorbereitet voller Vertrauen stürzen könnt.

YOGA

1. Yoga kann dich mit sanften Bewegungen und Atemtechniken optimal auf die körperliche Herausforderung einer Geburt vorbereiten. Wir haben für deine tägliche Routine Yoga-Übungen zusammengestellt mit denen du die Muskeln kräftigen kannst, die dein Baby in die richtige Startposition bringen und um dich geschmeidig zu dehnen, wo dein Baby während der Geburt Platz braucht. Bewegliche Hüften, kraftvolle Rücken- und Bauchmuskeln und ein geschmeidiger Beckenboden sind das Ziel. Hinzu kommen verschiedene Atemübungen, damit du und dein Baby optimal mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt sind. 

Studien haben gezeigt, dass Frauen die regelmäßig Yoga praktizieren weniger Stress und Ängste in der Schwangerschaft haben, weniger Geburts-Einleitungen und Schmerzmittel benötigen, leichtere Wehen und kürzere Geburten, fittere Babies, weniger Damm-Verletzungen und Kaiserschnitte und weniger Beckenbodenprobleme nach der Geburt haben. 

HYPNOBIRTH

2. Hypnobirth ist der zweite Baustein unseres Programms - die Kombination aus Tiefen-Entspannung und mentaler Geburtsvorbereitung. Das Visualisieren der natürlichen Vorgänge bei einer Geburt ist ein mentales Training. So wie jeder Sportler vor der Meisterschaft seine Kür in Gedanken immer wieder turnt oder die Rennstrecke im Kopf abfährt, kannst du die Geburt deines Babies in deinen inneren Bildern visualisieren und im Unterbewusstsein verankern. Dies geht am einfachsten in tiefer Entspannung. Dazu üben wir verschiedene Techniken aus der Hypnobirth Methode der renommierten Frauenärztin und Geburtshelferin Dr. Gowri Motha, London. Für das Hypnobirth-Training zuhause erhaltet ihr von uns eine Live-Audiodatei.

MASSAGE

3. Massage ist nach aktuellen Studien eine wunderbare Möglichkeit, die Geburtsarbeit zu erleichtern. Mit Massage kann dein*e Partner*in dafür sorgen, dass dein Becken gut durchblutet und durchlässig ist. So kann er/sie dich nicht nur effektiv auf die Geburt vorbereiten, sondern die Massagen auch bei der Geburt einsetzen, um dich während der Wehen aktiv zu unterstützen. Durch Massagen während der Geburt kann nach aktueller Studienlage der Einsatz von Schmerzmitteln um ca. 20% reduziert werden. Deshalb ist ein Teil der Geburtsvorbereitenden Massage das dritte Element unseres Programms. Täglich 10 Minuten Massage sind eine wunderbar entspannende Geburtsvorbereitung. Wir üben gemeinsam die Basics im Kurs bekleidet, zu Hause könnt ihr mit unserer Video-Anleitung mit Öl auf nackter Haut weiter massieren.

Zusätzlich vermitteln wir euch Infos zu
- Physiologie der Geburt
- Geburtsvorbereitende Ernährung
- wissenswertes zur Anatomie von Gebärmutter, Vulva, Damm und Beckenboden
- geburtsvorbereitende Beckenboden-Übungen
- Infos zur richtigen Damm-Massage 

Herzlich willkommen zu prenatal³ - dem effektiven Geburtsvorbereitungskurs für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage in der Hebammenpraxis 37

prenatal³ mit Yoga, Hypnobirth & Massage ist keine direkt abrechenbare Kassenleistung. Viele Krankenkassen gewähren einen Zuschuss zum Partnerbeitrag. Wenn wir die Rechnung auf die/den Partner*in ausstellen sollen, tragt bitte die Kontaktdaten entsprechend im Anmeldeformular ein. Ihr könnt euch den Kurs auch von den den zukünftigen Großeltern zur Geburt wünschen. Einen Geschenk-Gutschein versenden wir gern per Mail.
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Di., 20.00 - 21.00 Uhr, 21.01. und 28.01.2025 
& 1 x Sa., 11.00 - 15.00 Uhr, 01.02.2025
Frauen-Termine in Präsenz oder online
5 x Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 12.02. - 12.03.2025 

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf

mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin 
Kurs in der Praxis 380,– € pro Paar incl. Übungsanleitung für Yoga, einem Massage-Video und einer Audio-Datei Hypnobirth 
Anmeldung
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 22.00 Uhr, 05.03. und 12.03.2025 
& 1 x Sa., 9.30 - 13.30 Uhr, 08.03.2025
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5 x Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 19.03. - 16.04.2025

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf

mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis 380,– € pro Paar incl. Übungsanleitung für Yoga, einem Massage-Video und einer Audio-Datei Hypnobirth 
Anmeldung

prenatal³  

Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 22.00 Uhr, 14.05. und 21.05.2025 
& 1 x Sa., 9.30 - 13.30 Uhr, 17.05.2025
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5 x Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 28.05. - 25.06.2025

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf

mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis 380,– € pro Paar incl. Übungsanleitung für Yoga, einem Massage-Video und einer Audio-Datei Hypnobirth 
Anmeldung

 

Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare

Λ

live & online

Geburtsvorbereitung für Paare bieten wir intensiv und individuell in Einzelterminen in der Hebammenpraxis 37 und gern auch online via Zoom an. So könnt ihr euch von zuhause aus in Düsseldorf, aber auch in Berlin, München, Paris oder wo auch immer ihr gerade seid gut auf die Geburt einstimmen. Vielleicht habt ihr gerade im Urlaub dafür mehr Zeit und Raum und könnt die Erfahrungen besonders gut nachsacken lassen und gemeinsam üben.

Herzlich willkommen!

Geburtsvorbereitung durch eine erfahrene Hebamme kann Frauen in der Schwangerschaft sehr effektiv darin unterstützen, Ängste aufzulösen und sich auf die Geburt als eine große, archaich kraftvolle und die eigenen Grenzen erweiternde Erfahrung einzustimmen. Unser Fokus liegt, wann immer dies möglich ist, auf einer natürlichen, selbstbestimmten Geburt. Wenn es Gründe gibt, die das verhindern, bereiten wir euch auf den geplanten Kaiserschnitt vor, damit ihr trotzdem eine friedliche Geburt erleben könnt.

für Frauen

Als Geburtsvorbereitungskurs zusammen mit anderen Frauen bieten wir Yoga für Schwangere und Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth an. Yoga verbindet Atmung mit Bewegung - genau das brauchst du unter der Geburt. Yoga fördet das Körperbewusstsein - je mehr du sich spürst, umso besser kannst du mit den Kräften fliessen, die während der Wehen frei werden. Yoga fokussiert dich auf dich selbst, du lernst in der Gruppe ganz bei dir zu sein - auch das brauchst du später im Kreißsaal oder Geburtshaus, wenn andere Menschen um dich herum sind. Yoga bringt die Wellen des Geistes zu Ruhe - und je ruhiger dein Geist ist, umso leichter kannst du gebären. Yoga braucht regelmäßige Übung - deshalb ist ein Schwangerschafts-Yogakurs über mehrere Wochen sinnvoll.
Bewegung, Atemübungen und Entpannung geht in einer Gruppe von Menschen, die du kennst leichter - deshalb bieten wir Yoga für Schwangere nur in geschlossenen Gruppen an. Alternativ kannst du bei uns auch Personal Training in Einzelterminen buchen.

Als Hebammen, Yogalehrerinnen mit Spezialisierung auf pre und postnatal, als Hypnobirth- und Spinning Babies Practitioner sowie als Frauen, die selbst geboren haben, geben wir im Kurs Yoga für Schwangere und Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth unser Wissen und unsere Erfahrung aus vollem Herzen an dich weiter.

für Paare

Gern bieten wir individuelle Geburtsvorbereitung für Paare auch in Einzelterminen, dh. nur für dich und deine*n Partner*in an. Im Einzel-Setting können sich manche Menschen besser auf ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren und auf die Übungen einlassen als in einer Gruppe mit fremden Menschen.

Wir nehmen uns Zeit, im Gespräch genau die Fragen zu klären, die ihr beide habt. Wir erklären euch, wie eine Geburt losgeht, wann es sinnvoll ist, loszufahren in die Klinik oder ins Geburtshaus, welchen Einfluss Ernährung auf die Schmerz-Empfindlichkeit während der Wehen und auf die Elastizität des Dammes bei der Geburt hat, und wie ihr mit einfachen Übungen einem Dammschnitt oder Riss vorbeugen könnt.

Wir üben gemeinsam Wehen-Atmung in verschiedenen Positionen, die sich unter der Geburt bewährt haben um die Wehen zu erleichtern und den Beckenboden zu schützen. Dabei zeigen wir euch genau, wie die Begleitperson die Gebärende halten und unterstützen kann. Massagen können den Einsatz von Schmerzmitteln während der Geburt um über 20% reduzieren, deshalb zeigen wir euch eine effektive entspannende Geburts-Massage. 

Wenn dein*e Partner*in dich bei der Geburt wirklich unterstützen will, braucht er/sie eine gute Anleitung und Konzentration auf das Wesentliche. Deshalb ist die Kombination aus Paar-Geburtsvorbereitung zusammen mit einem Kurs Yoga für Schwangere der Königsweg der Geburtsvorbereitung.

Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare Termine und Kosten

Λ

In der Regel reicht ein ausgiebiger Termin von ca. zweieinhalb Stunden aus. Bitte meldet euch sich frühzeitig dazu an, damit wir ca 4 - 6 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin miteinander üben können.

Individuelle Geburtsvorbereitung ist wie keine Regel-Leistung, ihr erhaltet dafür eine Privatrechnung. Wir berechnen 80,– € pro Stunde für euch beide zusammen. Für den Partner*innen-Anteil ist oft eine Bezuschussung möglich, fragt die Krankenkasse danach.

Falls ihr euren gebuchten Termin nicht wahrnehmen könnt, sagt bitte mindestens 24h vorher ab, damit wir die Möglichkeit haben, den Termin anderweitig zu vergeben. Ansonsten stellen wir den versäumten Termin privat in Rechnung.

Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin & Massagetherapeutin, Yogalehrerin spezialisiert auf pre und postnatal, Gentle Birth Method Hypnobirth Practitioner
Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin spezialisiert auf pre und postnatal, Gentle Birth Method Hypnobirth Practitioner

Anmeldung

 

Individual birth preparation for couples in English

Λ

birth preparation

We offer intensive and individualised birth preparation for couples in individual appointments at the midwife practice 37 and also online via Zoom. This allows you to get in the mood for the birth in Düsseldorf, but also in Berlin, Munich, Paris or wherever you happen to be. Perhaps you will have more time and space for this while on holiday and will be able to let the experiences sink in and practise together. 

Birth preparation by a midwife can be very effective in helping women during pregnancy to overcome their fears and prepare themselves for birth as a great, archaically powerful experience that expands their own boundaries. Whenever possible, our focus is on a natural, self-determined birth. If there are medical reasons that prevent this, we will prepare you for a caesarean section so that you can also experience this as a peaceful birth.

for women only

We offer Yoga for Pregnant Women course as a birth preparation course together with other women. Yoga combines breathing with movement - exactly what you need during labour. Yoga promotes body awareness - the more you feel yourself, the better you can flow with the forces that are released during labour. Yoga focusses you on yourself, you learn to be completely with yourself in the group - you will also need this later in the delivery room or birth centre when other people are around you. Yoga calms the waves of the mind - and the less you think, the easier you can give birth. Yoga requires regular practice - that's why a pregnancy yoga course over several weeks makes sense.
Movement, breathing exercises and relaxation are easier in a group of people you know - that's why I only offer yoga for pregnant women in closed groups or as personal training in individual appointments.

As midwives, yoga teachers specialising in pre- and postnatal yoga and as women who have given birth ourselves, we pass on our knowledge and experience to you wholeheartedly in the yoga for pregnant women course. The lessons are usually given in German, but we can always translate into English if you need it.

for couples

We are also happy to offer individualised birth preparation for couples in one-to-one sessions, i.e. just for you and your partner, instead of a group course for couples. In a one-to-one setting, some people are better able to concentrate on their own needs and wishes and engage with the exercises.

We take the time to clarify exactly the questions that you personally have. We will explain to you how a birth starts, when it makes sense to go to the clinic or birth centre, what influence nutrition has on pain sensitivity during labour and on the elasticity of the perineum during birth, and how you can prevent an episiotomy or tear with simple exercises.

We practice labour breathing together in various positions that have proven effective during labour to ease contractions and protect the pelvic floor. We will show you exactly how your partner can hold and support you. We will also be happy to show your partner how to relax and massage you. 

If your partner really wants to support you during labour, they need good guidance and to focus on the essentials. That's why combining a couple's birth preparation programme with a yoga for pregnant women course is the ideal way to prepare for birth.

appointments & prices

As a rule, an extensive appointment of about two and a half hours is sufficient. Please register early so that we can practice together about 4 - 6 weeks before your expected date of birth.

Individual birth preparation is not a regular service, you will receive a private invoice for it. We charge 80,- € per hour for both of you. For the partner's part, a subsidy is often possible, ask your health insurance about it.

If you are unable to keep your appointment, please cancel at least 24 hours in advance so that we have the opportunity to reschedule the appointment. Otherwise we will charge you privately for the missed appointment.

Judith Kulesza, midwife, naturopath and massage therapist, Gentle Birth Method Hypno Birth Practitioner & yoga teacher specialising in pre- and postnatal yoga
Rebecca Rath, midwife, Gentle Birth Method Hypno Birth Practitioner & yoga teacher specialising in pre- and postnatal yoga

Request form