Geburtsvorbereitung

Wir bieten Geburtsvorbereitungskurse für Paare mit Hypnobirth, Massagen und Yoga in kleinen Gruppen, sowie individuelle Geburtsvorbereitung für Paare in Einzelterminen ohne Gruppe an. Ausführliche Informationen findet ihr weiter unten im Text.

Herzlich Willkommen!

prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Hypnobirth, Yoga-Übungen und Massage
Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare
Individual birth preparation for couples in English

prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Hypnobirth, Massage und Yoga-Übungen

Das innovative Programm vermittelt dir und deinem*r Partner*in in einer kleinen Gruppe (4-6 Paare) kompakt und intensiv das Beste aus Hypnobirth, Yoga und Massage sowie wertvolle Tipps und Informationen als umfassende Geburtsvorbereitung.

Wir sind erfahrene Hebammen, auf Schwangeren-Yoga spezialisierte Yogalehrerinnen, Spinning Babies Practitioner und wurden von der Londoner Geburtshelferin Dr. Gowri Motha persönlich in Gentle Birth Method Hypnobirth ausgebildet. Unser Ziel ist es, dich und deine*n Partner*in als gut aufeinander eingespieltes Team optimal körperlich, seelisch und mental auf die Geburt vorzubereiten.

Wir bieten euch nicht nur Entspannungstechniken und mentale Übungen zur Visualisierung der physiologischen Vorgänge bei der Geburt, sondern auch ganz konkret praktische körperliche Geburtsvorbereitung mit Übungen, die das Becken entspannen und dem Baby im Bauch helfen sich optimal für die Geburt zu positionieren. Geburten sind nicht nur mental, sondern auch körperlich sehr herausfordernd. Deshalb üben mit euch Atemtechniken mit verschiedenen Möglichkeiten der Wehen-Simulation. Dies sind einfache, aber herausfordernde Yoga-Haltungen, in denen ihr zusammen trainieren könnt mit der Intensität von Wehen umzugehen. Hier kann auch der/die Partner*in konkret üben, wie er/sie die gebärende Frau unterstützen kann.

Wir üben Entspannung nicht nur im Liegen, sondern spielen im Kurs gemeinsam die verschiedenen Geburtspositionen durch, damit ihr in den Stellungen Loslassen üben könnt. Je besser eine Frau weiß, was in ihrem Körper geschieht und wie sie sich optimal bewegen und entspannen kann, umso leichter kann sie mit den Wehen fließen und sich einlassen. Je mehr der/die Partner*in weiß, wo und wie die Gebärende berührt, gehalten und massiert werden möchte, umso sicherer fühlt er/sie sich während der Geburt und kann die werdende Mutter und das Baby wirklich unterstützen.

Jede Geburt ist einzigartig. Geburt kann friedlich sein, ruhig und entspannt, aber auch kraftvoll, wild und ekstatisch. Geburt ist ein großes Abenteuer, in das ihr euch gemeinsam gut vorbereitet voller Vertrauen stürzen könnt.

HYPNOBIRTH

Hypnobirth ist eine bewährte und wirksame Kombination aus mentaler Geburtsvorbereitung in tiefer Entspannung. Nach einer aktuellen Studie benötigen Frauen, die sich damit vorbereitet haben signifikant weniger PDA und bekommen deutlich weniger Kaiserschnitte. Das Visualisieren der natürlichen Vorgänge bei einer Geburt ist ein mentales Training. So wie jeder Sportler vor der Meisterschaft seine Kür in Gedanken immer wieder turnt oder die Rennstrecke im Kopf abfährt, kannst du die Geburt deines Babies in deinen inneren Bildern visualisieren und im Unterbewusstsein verankern. Dies geht am einfachsten in tiefer Entspannung. Dazu üben wir Hypnobirth-Techniken aus der Gentle Birth Method der renommierten Londoner Frauenärztin und Geburtshelferin Dr. Gowri Motha. Damit ihr zuhause regelmäßig Hypnobirth weiter üben könnt, erhaltet ihr von uns eine Live-Audiodatei.

YOGA

Yoga-Übungen und Atemtechniken können schwangere Frauen optimal auf die körperliche Herausforderung einer Geburt vorbereiten. Wir zeigen euch einfache Yoga-Übungen für kräftige Bauch- und Rückenmuskeln und einen geschmeidigen Beckenboden. Bei geburtsvorbereitenden Übungen zu zweit können die Schwangeren lernen, sich in die Hände der Begleitperson zu entspannen. Wir üben mit euch einfache Techniken, um das Baby gemeinsam in die richtige Startposition für die Geburt zu bringen.

ATEM

Hinzu kommen bewährte Atemübungen, damit Mama und Baby während der Geburt optimal mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt sind. Auch hier werden die Partner*innen mit einbezogen um bei der Geburt wertvolle Unterstützung geben zu können.

Studien haben gezeigt, dass Frauen die regelmäßig Yoga praktizieren weniger Stress und Ängste in der Schwangerschaft haben, weniger Geburts-Einleitungen und Schmerzmittel benötigen, leichtere Wehen und kürzere Geburten, fittere Babies, weniger Damm-Verletzungen und Kaiserschnitte und weniger Beckenbodenprobleme nach der Geburt haben.

MASSAGE

Massage ist nach aktuellen Studien eine wunderbare Möglichkeit, die Geburtsarbeit zu erleichtern. Mit Massage kann dein*e Partner*in dafür sorgen, dass dein Becken gut durchblutet und durchlässig ist. So kann er/sie dich nicht nur effektiv auf die Geburt vorbereiten, sondern die Massagen auch bei der Geburt einsetzen, um dich während der Wehen aktiv zu unterstützen. Durch Massagen während der Geburt kann nach aktueller Studienlage der Einsatz von Schmerzmitteln um ca. 20% reduziert werden. Deshalb ist ein Teil der Geburtsvorbereitenden Massage das dritte Element unseres Programms. Täglich 10 Minuten Massage sind eine wunderbar entspannende Geburtsvorbereitung. Wir üben gemeinsam die Basics im Kurs bekleidet, zu Hause könnt ihr mit unserer Video-Anleitung mit Öl auf nackter Haut weiter massieren.

INFOS

Zusätzlich vermitteln wir euch Infos zu
- Physiologie der Geburt
- geburtsvorbereitende Ernährung
- Beckenboden-Vorbereitung und Damm-Massage
- Wochenbett und Stillen

AUSGEBUCHT

prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Hypnobirth, Yoga und Massage

2 x Do., 20.00 - 22.00 Uhr, 10.09. und 17.09.2026
1 x Sa./So., 9.30 - 13.30 Uhr, 12.09. und 13.09.2026