Nach der Geburt

Beckenboden-Check-Up

Wenn du nach der Geburt wissen möchtest, ob dein Beckenboden die Geburt gut verkraftet hat und ordnungsgemäß funktioniert kann eine Beckenboden-Palpation Ihnen Sicherheit geben. Wir schauen uns den Beckenboden zunächst äußerlich an, prüfen wie die Muskulatur auf Belastungen wie Husten reagiert. Dann folgt eine vaginale Untersuchung um zu prüfen, wie die Spannkraft im Beckenboden ist. 

Rückbildungs-Yoga und Beckenbodenübungen -

Einzeltraining

Gerne stelle ich dir ein individuelles Übungsprogramm für die Rückbildung zusammen, mit dem du zu Hause trainieren kannst. Dazu gehört aufbauende Beckenbodengymnastik, intensives Training der Bauchmuskulatur um die Rektusdiastase zu schließen und rückenentlastende Übungen. Die Rückbildungs-Übungen werden deinem Fitness-Level angepasst.

Hier geht es zum Kontaktformular für Termin-Wünsche.
 

Rektusdiastase-Behandlung

Im Laufe der Schwangerschaft werden die geraden Bauchmuskeln ca. 30% länger und weichen auseinander. Dieser Spalt wird Rektusdiastase genannt. Nach der Geburt braucht es einige Monate bis sie ihre ursprüngliche Länge und die normale physiologische Lage wieder erlangen. Wenn die Rektusdiastase sich nach der Geburt nicht schließt, können die Bauchmuskeln nicht optimal mit Beckenboden und Rückenmuskulatur zusammen arbeiten. Häufige Symptome für eine Rektusdiastase sind unter anderem Rückenschmerzen, Beckenboden-Schwäche mit Inkontinenz oder Gebärmuttersenkung, schlechte Körperhaltung, Blähbauch nach dem Essen, allgemeines Schwächegefühl in der Körpermitte und der sogenannte Mummy-Tummy - der Bauch sieht auch Wochen oder Monate nach der Geburt noch schwanger aus.

Eine Behandlung der Rektusdiastase mit gezielten Handgriffen und Kinesio-Taping kann die Muskeln wieder am die richtige Stelle bringen, damit sie koordiniert arbeiten können. Mit gezielten Übungen werden die Muskeln des Rumpfes stabilisiert, die schwachen Sehnen zwischen den Bauchmuskeln gekräftigt. Ziel ist eine stabile Mitte auf allen Ebenen.

Über das Kontaktformular kannst du einen Termin mit Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin und Yogalehrerin vereinbaren. Die Kosten können über deine PKV im Rahmen des Heilpraktiker-Gebührenverzeichnisses teilweise erstattet werden. Für gesetzlich versicherte Frauen gelten die u.a. Tarife.

Tupler Technique®

Die von Julie Julie Tupler, Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin in New York City, USA entwickelte Tupler Technique® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur Korrektur der Rektusdiastase. Tupler Technique® verbindet Übungen zur Festigung des Bindegewebes und zur Schließung des Spaltes zwischen den auseinander gewichenen geraden Bauchmuskeln mit einer Schulung eines Rektusdiastase freundlichen Alltags-Verhaltens. Hinzu kommt das Tragen eines speziellen, von Julie Tupler entwickelten Gurtes um die Bauchmuskeln und Bindegewebe vor Belastung durch falsche Bewegungen zu schützen und das Fasziengewebe zu stabilisieren.

Das übliche Bauchmuskel-Training mit diagonalen oder geraden Crunches, Sit-ups oder Übungen mit den Beinen in der Luft sind bei einer Rektusdiastase kontraproduktiv, weil diese Übungen zu viel Zug auf das geschwächte Bindegewebe zwischen den Bauchmuskeln ausüben. Die Übungen der Tupler Technique® in Verbindung mit der richtigen Atmung und einer guten, aufrechten Körperhaltung bewirken, dass die Rektusdiastase heilen kann. Die Übungen schulen die Körperwahrnehmung und kräftigen die Körpermitte, so dass Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln gesund und optimal zusammenarbeiten können.

Die genaue Testung einer Rektusdiastase erfordert eine qualifizierte Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und viel Fingerspitzengefühl. Tupler Technique® Trainerinnen werden intensiv geschult, um eine differenzierte Untersuchung und Beurteilung der Rektusdiastase hinsichtlich Breite und Beschaffenheit der Strukturen vornehmen zu können. 

Wir bieten Tupler Technique® im Rahmen von Einzelstunden und in Kleingruppen an.
 

Einzeltraining
6-8 Wochen-Programm Einzelcoaching 400,– €
1. Termin ca. 120 min, 2. Termin 60 min, 3. Termin 60 min
Erstanamnese mit Untersuchung der Rektusdiastase, Messen der Körperumfänge, Fotos und erste Alltags-Übungen
Erreichbarkeit & Unterstützung via Whatsapp
Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
Anamnese & Befundaufnahme
Vorher / Nachher Fotos
Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technique®
Anpassung von Alltagsbewegungen
Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport
 

Gruppentraining 
4-Wochen Gruppencoaching 275 € pro Person
4 Termine je 60 min - Gruppenstärke 3-5 Personen

Erreichbarkeit & Unterstützung via Whatsapp
Anamnesebogen wird online ausgefüllt
Vorher / Nachher Fotos
Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technique®
Anpassung von Alltagsbewegungen
Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport

Tupler Technique® wird in der Hebammenpraxis 37 angeboten von Vanessa Pientak, zertifizerte Tupler Technique® Trainerin, Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Schwangeren- und Rückbildungsyoga. Dies ist eine individuelle Gesundheitsleistung, die privat in Rechnung gestellt wird. Terminanfrage über unser Kontaktformular hier. 
 

Rückbildungs-Massage

Rückbildungsmassage ist eine Wohltat für den durchs Stillen oder Fläschchengeben oft verspannten Schulter-Nackenbereich und die durch die Schwangerschaft überdehnte Bauchdecke. Rückbildung und Verdauung können sanft angeregt, das Bindegewebe besser durchblutet und der Gewebetonus der Beckenorgane verbessert werden. Senkungsbeschwerden von Blase und Gebärmutter kann damit gut vorgebeugt und Inkontinenzbeschwerden gelindert werden. Auch eine schwangerschaftsbedingte Rektusdiastase kann im Rahmen der Massage behandelt werden, damit Ihre Bauchmuskeln wieder ihren Platz finden und im Anschluß durch Übungen gezielt gekräftigt werden können. Die Massage wirkt wunderbar entspannend und zentrierend und dient dem Wohlbefinden nach der Geburt.

Ein kleiner Tipp: lass dir eine Rückbildungs-Massage zur Geburt schenken! Hier geht es zum Kontaktformular für Termin-Wünsche.
 

Esalen-Massage

Esalen-Massage wird in aller Ruhe und Achtsamkeit ausgeführt. Die Muskulatur wird intensiv ausgestrichen und sanft geknetet. Dies kann bei Schulter-Nacken-Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen zutiefst entspannend sein. Lass dich verwöhnen! Zur Terminbuchung geht es hier.
 

Lomi Lomi Wohlfühlmassage

Lomi Lomi Nui ist hawaiianisch und bedeutet großes Strechen und Kneten. Die hawaiianisch inspirierte Ganzkörper-Massage wird mit warmen Öl auf einer angewärmten Liege durchgeführt. Von den Füßen über Beine, Flanken und Schultern wird in langen Strichen massiert, von den Armen über Bauch und Flanken... Anders als in der Tantra Massage sind bei Lomi Lomi Gesäß und Genitalien stets bedeckt und werden nicht berührt. So achtsam berührt kannst du voller Vertrauen loslassen, ganz bei dir selbst ankommen tief entspannen und regenerieren.

Zur Terminbuchung geht es hier.
 

Narben-Behandlung

Narben können noch lange nach dem Kaiserschnitt oder einem Dammschnitt Beschwerden wie Taubheit, Kribbeln oder andere störende Mißempfindungen auslösen. Auch Emfindungsstörungen im Bereich oberhalb oder unterhalb der Narbe können noch Monate später anhalten. Mit individuell zusammengestellten Heilsalben und Tinkturen kann die Regeneration der Gewebe angeregt werden, mit Massagen und kinesiologischer Behandlung können Blockaden des Meridiansystems und Störfelder im Narbenbereich aufgelöst werden. Dies ist auch noch Jahre nach den Verletzungen möglich. Gern zeige ich dir eine Technik zur Selbstanwendung!

Zur Terminbuchung geht es hier.
 

Geburtstrauma-Arbeit

wenn die Geburt schmerzhafte Spuren an Körper und Seele hinterlassen hat, kann kinesiologische Begleitung dir helfen, mit den traumatischen Erfahrungen Frieden zu finden. Kinesiologiesche Begleitung und Essenzen können die seelische und körperliche Umstellung erleichtern und das hormonelle und seelische Gleichgewicht stärken.

Hier können Sie einen Termin anfragen.
 

Kosten

Du und dein Kind, deine Gesundheit, Fragen, Wünsche und Bedürfnisse liegen mir am Herzen. Deshalb nehme ich mir gerne soviel Zeit, wie du brauchst und biete dir aus meinem Wissen und meiner Erfahrung als Hebamme, Heilpraktikerin und Yogalehrerin das an, was dir helfen und gut tun könnte. Dies ist nur im Rahmen einer Privatpraxis möglich.

Wenn eine Hebamme oder Heilpraktikerin die Behandlung durchführt, erhalten privat Versicherte eine Rechnung nach der Privat-Gebührenordnung für Hebammen in NRW bzw dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker. Gesetzlich Versicherte erhalten ebenfalls eine Privatrechnung können diese bei ihrer Krankenkasse einreichen, um einen Zuschuss im Rahmen der Bonus-Programme zu beantragen. Die Kosten für naturheilkundliche Behandlungen und Massagen können auch von deiner privaten Zusatzversicherung im Rahmen des Heilpraktiker-Gebührenverzeichnisses bezuschusst werden.

Die angegebenen Zeiten umfassen ein Vorgespräch bzw. Anamnese, Zeit für deine Fragen, die Behandlung oder Übungen und ein kurzes Nachruhen oder Nachgespräch. Wenn du mehr Zeit möchtest, kann ich das gern einplanen.

Für gesetzlich Versicherte gelten folgende Gebühren: 

Beckenboden-Check-Up
60 Minuten à 80,– €

Einzelanleitung Rückbildungsyoga & Beckenbodentraining
60 Minuten à 80,– €

Behandlung und Einzeltraining bei Rektusdiastase
60 Minuten à 80,– €

Tupler Technik®
6 Wochen Einzeltraining 400,– € 

Tupler Technik®
4 Wochen Gruppentraining 275,– € pro Person

Rückbildungs-Massage nach Dr. Gowri Motha
60 Minuten à 80,– €

Creative Healing Bauchmassage
30 Minuten à 40,– €

Esalen-Schulter-Nacken-Massage
30 Minuten à 40,– €

Esalen-Rückenmassage
45 Minuten à 60,– €

Esalen-Rücken & Schulter-Nacken-Massage
60 Minuten à 80,– €

Lomi Lomi Wohlfühlmassage (Ganzkörper)
90 Minuten à 120,– €

Geburtstrauma-Arbeit
60 Minuten à 80,–  €

Narben-Behandlung
30 Minuten à 40,– €

Hier geht es zum Kontaktformular für Termin-Wünsche. Wenn du einen Termin nicht einhalten kannst, sag mir bitte mindestens 24 Stunden vorher Bescheid, ansonsten muss ich die frei gehaltene Arbeitszeit in Rechnung stellen.
 

Lass dir doch zur Geburt anstelle des 7. Stramplers mal eine schöne Massage oder einen Kurs schenken!

Geschenkgutscheine für Massagen, Rückbildungs-Einzeltraining oder Kurse sind ein tolles, gesundes und nachhaltiges Geschenk. Wir stellen Gutscheine gerne und zeitnah als PDF aus und versenden per Email. Sag deinen Lieben womit man dir eine Freude machen kann. Hier können deine Freunde / Familie einen Gutschein für dich bestellen :-) 
 

Wochenbettbegleitung biete ich nicht an.

Meine Schwerpunkte sind Schwangeren-Massagen, Geburtsvorbereitung für Paare, Rückbildungs-Massagen, Yoga-Kurse pre- und postnatal, Behandlung und Training bei Rektusdiastase und Fortbildungen für Hebammen.

Ich biete keine Geburts- und Wochenbettbegleitung an. Bitte wenden Sie sich dafür an die Hebammenzentrale Düsseldorf, 0211/69169111 hebammenzentrale-duesseldorf.de

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Hebamme für die Nachsorge zu finden, melden Sie das bitte Ihrer Krankenkasse und hier, um auf den Notstand aufmerksam zu machen.