Powerhouse
Powerhouse bedeutet „Kraftwerk“ oder „Kraftzentrum“. Damit ist die stabilisierende Muskulatur und das Fasziensystem der Körpermitte gemeint. Hier spielt der Beckenboden die tragende Rolle zusammen mit den tiefen queren, geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie den die tiefen und oberflächlichen Rückenmuskeln. Das Powerhouse ist wichtig für unsere aufrechte Haltung und unsere innere wie äußere Stabilität. Wenn wir aufrecht wie eine Königin durchs Leben schreiten wollen, braucht das Powerhouse Aufmerksamkeit, richtiges Training, Dehnung und Entspannung. All das wollen wollen wir im Kurs mit euch üben.
Powerhouse Prenatal
Du hast Lust in der Schwangerschaft dein Powerhouse zu trainieren um fit und gestärkt in die Geburt zu gehen? Dann bist du in diesem Kurs richtig. Wir kräftigen im Kurs Powerhouse prenatal gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Hüften, Bauch, Rücken und Beinen. So kannst du sicher trainieren, dein Baby kraftvoll und stabil durch die Schwangerschaft tragen und deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten. Die Stunden beginnen mit einem leichten Dance-Warm-Up mit Musik, gefolgt von intensivem Beckenbodentraining im Stehen und im Sitzen. Dann geht es auf der Matte weiter mit Schwangerschafts-Pilates-Übungen für Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine. Hier kommen Pilatesball und Thera-Loop zum Einsatz. Jede Übungsstunde endet mit ausgiebigem Stretching und Releasing-Übungen mit dem Faszienball sowie eine ausgiebige Entspannung im Liegen. Die notwendigen Tools für deine Übungsroutine in der Praxis und zuhause sind in der Kursgebühr enthalten.
Nach aktueller Studienlage kann ein kräftigendes Beckenbodentraining nicht nur die Kontinenz in der Schwangerschaft verbessern, sondern auch vor größeren Damm-Verletzungen während der Geburt schützen. Dazu sowie zum Thema Rektusdiastase erhältst du im Kurs gezielte Informationen. Für dein Training zuhause erhältst du ein ausführliches Handout. Dieser Kurs findet ausschließlich in Präsenz in einer kleinen Gruppe (max. 15 Teilnehmerinnen) statt.
Kurs Powerhouse Prenatal Präsenz
8 x Mi., 17.00 - 18.00 Uhr, 03.07. - 28.08.2024
kein Kurs am 31.07.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Tupler-Technique-Professional, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin
Kurs in der Praxis 150,– € incl. Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause
Die Zertifizierung als Gesundheitskurs ist beantragt.
Impressum Judith Kulesza, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155
