Rückbildungs-Kurse mit Yoga in Düsseldorf

Rückbildung mit Yoga basis

Der Kurs Rückbildung mit Yoga verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektiven Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik. So können Sie Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen und die Rückbildung optimal unterstützen. Im Rückbildungs-Yoga werden alle Übungen mit der Atmung kombiniert, um Bauch und Beckenboden physiologisch optimal zu trainieren. Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden die Rückbildungskurs-Abende ab und tragen zum Wohlgefühl bei.

An diesem Rückbildungs-Kurs können Frauen ab ca. 6 Wochen nach der Geburt teilnehmen. Damit Sie sich in der Stunde ganz auf sich selbst konzentrieren können, sorgen Sie bitte dafür, dass Ihr Baby zu Hause gut versorgt ist.

Rückbildungs-Yoga ist keine reguläre Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail.

 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Do, 18.45 - 20.00 Uhr, 27.09. - 22.11.2018
Abenteuerland, Ernst-Abbe-Weg 50, 40589 Düsseldorf
mit Susanne Liethmann, Hebamme, Yoga-Lehrerin postnatal, Laktationsberaterin
Kursgebühr 100,– €
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 30.10. - 18.12.2018
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 08.01. - 26.02.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
 

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Do, 18.45 - 20.00 Uhr, 17.01. - 07.03.2019
Abenteuerland, Ernst-Abbe-Weg 50, 40589 Düsseldorf
mit Susanne Liethmann, Hebamme, Yoga-Lehrerin postnatal, Laktationsberaterin
Kursgebühr 100,– €
Anmeldung


Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 05.03. - 23.04.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 09.07. - 27.08.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
Anmeldung

 

Rückbildung intensiv & Power-Yoga

Hatha-Yoga-Flow in Düsseldorf

für Frauen, die (wieder) in Top-Form kommen wollen.

Jede Kursstunde Power-Yoga-Rückbildung beginnt mit einer Reihe Sonnengrüßen. Das sind Kreisslauf und Stoffwechsel anregende dynamische Flow-Yoga-Sequenzen, die im Fluss der tiefen Atmung ausgeführt werden. Damit werden alle großen Muskelgruppen intensiv trainiert. Dem folgt ein intensives aufbauendes Beckenboden- und Bauchmuskeltraining, auch Core-Training genannt. Diese Übungen aus Power-Yoga und Pilates sind effektive Rückbildungsgymnatik, der ganze Körper wird systematisch gekräftigt und so die Rückbildung unterstützt. Jede Kursstunde endet mit Dehnübungen und einer ausgiebigen Tiefenentspannung.

An diesem Power Yoga Rückbildungskurs können Frauen ab ca. 12 Wochen nach der Geburt zusammen mit Frauen, die vor Jahren oder gar nicht geboren haben, intensiv etwas für sich tun. Damit das klappt, bitte die Babies zu Hause lassen.

Rückbildungsyoga ist keine reguläre Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail.


Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  31.10. - 19.12.2018
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  09.01. - 27.02.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung zur Nachrückliste


Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  06.03. - 24.04.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  08.05. - 26.06.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Ilona Wächter, Hebamme & Yoga-Lehrerin 
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  10.07. - 28.08.2019
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung
 

 

Infos zu unseren Rückbildungskursen mit Yoga

Unsere Kurse Rückbildung mit Yoga bieten Ihnen eine zeitgemäße und effektive Rückbildungsgymnastik. Gerade in der Rückbildung kann die Kombination aus Beckenbodentraining und Yoga Sie intensiv stärken. Darüber hinaus genießen die meisten Frauen die Entspannung und innere Ruhe nach einer Rückbildungs-Yogastunde sehr.

Wir bieten Rückbildungs-Kurse für verschiedene Level an, je nachdem wie lange die Geburt her ist und wie fit Sie sich fühlen. Unser Angebot umfasst Rückbildungsyoga basis frühestens ab 6 Wochen und Rückbildungsyoga intensiv ab frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt fragen Sie gern nach, welcher Rückbildungs-Kurs ab wann für Sie geeignet ist.

Damit jede Frau von uns gut angeleitet und bei Bedarf auch beim Ausführen der Übungen unterstützt werden kann, bieten wir unsere Rückbildungs-Kurse ausschließlich in geschlossenen Gruppen an. Die Kurse finden abends statt, damit Sie sich bei den Rückbildungsübungen ganz auf sich selbst konzentrieren und eine kleine Auszeit ohne Kind genießen können.

Gönnen Sie sich nach der Geburt eine Pause um sich zu erholen und Ihren Rhythmus mit dem Baby zu finden. Mit Rückbildungs-Power-Yoga können Sie auch noch Monate nach der Geburt etwas Gutes für Ihren Körper und besonders für Beckenboden und Bauch tun - es ist nie zu spät!

Bei Einschränkungen wie Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen, Bandscheibenvorfall, nach Operationen oder Impfungen klären Sie bitte vor Beginn des Kurses bzw. der Kursstunde mit der Kursleitung, ob eine Teilnahme möglich ist. Bei akuten Infektionskrankheiten wie Erkältung, Grippe etc. ist die Teilnahme meist nicht sinnvoll, weil der Körper Ruhe braucht um gesund zu werden.

Rückbildungsgymnastik & Yoga mit vollem Bauch kann unangenehm sein, deshalb wäre es am besten, etwa 2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit einzunehmen. Eine Banane, eine Handvoll Nüsse vorher ist gut um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Trinken können Sie wann immer Sie möchten, auch während der Stunden.

Yoga wird im allgemeinen barfuß praktiziert, deshalb bringen Sie bitte eine eigene Yogamatte mit. Falls Sie eine Leih-Matte benutzen möchten, denken Sie bitte an ein großes Handtuch zum Unterlegen.

Bitte kommen Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, damit Sie genug Zeit haben, sich bei Bedarf frisch zu machen und umzukleiden. Wir möchten gerne gemeinsam pünktlich mit der Rückbildungskurs-Stunde beginnen.

Vielen Dank!

Jetzt in Unterbilk

Die Hebammenpraxis 37 erobert das Herz des Szeneviertels Unterbilk :-) An der Gladbacher Straße 6 bietet die neue Praxis im 4. Stock (mit Fahrstuhl ;-) auf 200 qm viel Raum zum Lernen und Wohlfühlen, groß, hell und mit einem weiten Blick in den Himmel. Es gibt für die Yogakurse einen ca. 85 qm großen Kursraum, Umkleide und 2 Toiletten.

Ab Düsseldorf-Hauptbahnhof erreicht man die Praxis in 10 Minuten. Die S-Bahn-Station Völklinger Straße für die Linien S8, S11 und S28 ist gleich um die Ecke (Ausstieg Volmerswerther Straße!) und die Straßenbahnlinien 706, 707 und 709 sowie die Buslinien 723 und 726 halten vor der Tür. Parken kann man in den umliegenden Straßen, bis 20.00 auf dem Parkplatz des Martinus-Krankenhauses oder wer ein paar Minuten Fußweg in Kauf nimmt im Parkhaus Bilk-Arcaden. Kostenlos parken ann man an der Handwerkskammer am Georg-Schulhoff-Platz, von da aus sind es 10 Minuten zu Fuß oder zwei Stationen mit der Straßenbahn, oder auf dem Park & Ride am Südfriedhof. Von da aus sind es drei Stationen mit der Straßenbahn. Gönnt euch den Kurzstrecken-Tarif 1,60 Euro bis vor die Praxis-Türe.

Unsere zweite Location ist die Kindertagesstätte Abenteuerland in Düsseldorf-Wersten mit dem hellen großen Turn-Raum mit Blick in den schönen Garten der Kita. Hier bieten wir in Kooperation mit dem Studentenwerk Düsseldorf ebenfalls Yoga für Schwangere als effektiven Geburtsvorbereitungskurs für Frauen an.

 

Impressum  Judith Kulesza, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155

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