Rückbildungs-Kurse mit Yoga in Düsseldorf

Rückbildung mit Yoga basis

Der Kurs Rückbildung mit Yoga verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektiven Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik. So können Sie Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen und die Rückbildung optimal unterstützen. Im Rückbildungs-Yoga werden alle Übungen mit der Atmung kombiniert, um Bauch und Beckenboden physiologisch optimal zu trainieren. Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden die Rückbildungskurs-Abende ab und tragen zum Wohlgefühl bei.

An diesem Rückbildungs-Kurs können Frauen ab ca. 6 Wochen nach der Geburt teilnehmen. Damit Sie sich in der Stunde ganz auf sich selbst konzentrieren können, sorgen Sie bitte dafür, dass Ihr Baby zu Hause gut versorgt ist.

Rückbildungs-Yoga ist keine reguläre Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail.
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Do, 18.45 - 20.00 Uhr, 14.09. - 02.11.2017
Abenteuerland, Ernst-Abbe-Weg 50, 40589 Düsseldorf
mit Susanne Liethmann, Hebamme, Yoga-Lehrerin postnatal, Laktationsberaterin
Kursgebühr 100,– €
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
7 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 07.11. - 19.12.2017
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 87,50 €
 

AUSGEBUCHT

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
7 x Do, 18.45 - 20.00 Uhr, 09.11. - 21.12.2017

Abenteuerland, Ernst-Abbe-Weg 50, 40589 Düsseldorf
mit Susanne Liethmann, Hebamme, Yoga-Lehrerin postnatal, Laktationsberaterin

Kursgebühr 87,50 €
Anmeldung zur Nachrückliste


Kurs Rückbildung mit Yoga basis
7 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 09.01. - 20.02.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 87,50 €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Do, 18.45 - 20.00 Uhr, 11.01. - 01.03.2018
Abenteuerland, Ernst-Abbe-Weg 50, 40589 Düsseldorf
mit Susanne Liethmann, Hebamme, Yoga-Lehrerin postnatal, Laktationsberaterin
Kursgebühr 100,– €


Kurs Rückbildung mit Yoga basis
7 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 27.02. - 17.04.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 87,50 €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 10.07. - 29.08.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Yoga basis
8 x Di., 18.15 - 19.30 Uhr, 09.10. - 27.11.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 100,– €
Anmeldung

 

 

Rückbildung & Aerial-Yoga postnatal

Dieser Kurs verbindet intensive Rückbildungsgymnastik mit Yoga auf spielerische Art. Zunächst üben wir Beckenboden- und Bauchmuskeltraining auf der Matte und auf dem Hocker, dann gehen wir ins Aerial-Yoga-Tuch, das von der Decke hängt. Im Spiel mit der Schwerkraft werden die Übungen fordernder und machen noch mehr Spaß.

Aerial-Yoga postnatal unterstützt die Rückbildung der durch Schwangerschaft und Geburt gedehnten Muskeln optimal. Du kannst dabei deinen Beckenboden und deinen Bauch wunderbar straff traineren. Aerial Yoga trainiert nicht nur alle großen Muskelgruppen,  sondern besonders intensiv die tiefen Schichten wie die Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule und die tiefe quere Bauchmuskulatur. So wird systematisch Kraft, Flexibilität, Koordination und Ausdauer aufgebaut, das Fasziennetz gedehnt und damit auch Rückenschmerzen vorgebeugt. Und es macht unglaublichen Spaß - das schwingende, schwebende Training mit dem schönen großen Aerial-Yoga-Tuch lockt das Kind in dir hervor, das wie früher auf dem Spielplatz baumeln und schaukeln will. Die Entspannung eingehüllt im Tuch lässt dich ganz bei dir selbst akommen. Komm und genieße!

An diesem Rückbildungskurs mit Aerial-Yoga postnatal können Frauen ab ca. 12 Wochen nach der Geburt zusammen mit Frauen, die vor Jahren oder gar nicht geboren haben, intensiv etwas für sich tun. Damit das klappt, bitte die Babies zu Hause lassen.

Rückbildungsyoga ist keine reguläre Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail.
 

Kurs Rückbildung mit Aerial Yoga postnatal
8 x Mo., 18.00 - 19.30 Uhr,  30.10. - 18.12
.2017
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 125,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Aerial Yoga postnatal
8 x Mo., 18.00 - 19.30 Uhr,  08.01. - 26.02.2018

Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 125,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung mit Aerial Yoga postnatal
8 x Mo., 18.00 - 19.30 Uhr,  09.04.-11.06.2018

kein Kurs am 23.4. und 21.5.!
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 125,– €
Anmeldung

 

 

Rückbildung intensiv & Power-Yoga

Hatha-Yoga-Flow in Düsseldorf

für Frauen, die (wieder) in Top-Form kommen wollen.

Jede Kursstunde Power-Yoga-Rückbildung beginnt mit einer Reihe Sonnengrüßen. Das sind Kreisslauf und Stoffwechsel anregende dynamische Flow-Yoga-Sequenzen, die im Fluss der tiefen Atmung ausgeführt werden. Damit werden alle großen Muskelgruppen intensiv trainiert. Dem folgt ein intensives aufbauendes Beckenboden- und Bauchmuskeltraining, auch Core-Training genannt. Diese Übungen aus Power-Yoga und Pilates sind effektive Rückbildungsgymnatik, der ganze Körper wird systematisch gekräftigt und so die Rückbildung unterstützt. Jede Kursstunde endet mit Dehnübungen und einer ausgiebigen Tiefenentspannung.

An diesem Power Yoga Rückbildungskurs können Frauen ab ca. 12 Wochen nach der Geburt zusammen mit Frauen, die vor Jahren oder gar nicht geboren haben, intensiv etwas für sich tun. Damit das klappt, bitte die Babies zu Hause lassen.

Rückbildungsyoga ist keine reguläre Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail. 
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  30.08. - 25.10.2017
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Ilona Wächter, Hebamme & Rückbildungsyoga-Lehrerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
5 x Mi.,
20.00 - 21.30 Uhr08.11. - 06.12.2017
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 75,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
7 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  10.01. - 21.02.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 105,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
7 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  28.02. - 11.04.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 105,– €
Anmeldung
 

Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 11.07 - 29.08.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung


Kurs Rückbildung intensiv mit Power-Yoga
8 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr,  10.10. - 28.11.2018
Hebammenpraxis 37, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
Kursgebühr 120,– €
Anmeldung

 

 

Infos zu unseren Rückbildungskursen mit Yoga

Die Hebammenpraxis 37 mit dem schönen 60 qm großen Yoga-Raum liegt zentral und trotzdem ruhig in der Hildebrandtstr. 9, einer kleinen begrünten Einbahnstraße in Düsseldorf-Friedrichstadt. Unsere zweite Location ist die Kindertagesstätte Abenteuerland in Düsseldorf-Wersten mit dem hellen großen Turn-Raum mit Blick in den schönen Garten der Kita. Hier bieten wir in Kooperation mit dem Studentenwerk Düsseldorf ebenfalls Rückbildungs-Kurse am Abend an. 

Wir bieten Rückbildungs-Kurse für verschiedene Level an, je nachdem wie lange die Geburt her ist und wie fit Sie sich fühlen. Unser Angebot umfasst Rückbildungsyoga basis frühestens ab 6 Wochen, Rückbildung mit Aerial Yoga postnatal und Rückbildungsyoga intensiv ab frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt fragen Sie gern nach, welcher Rückbildungs-Kurs ab wann für Sie geeignet ist.

Alle Kurse Rückbildung mit Yoga bieten Ihnen eine zeitgemäße und effektive Rückbildungsgymnastik. Gymnastik ohne Atemführung ist meist nicht so effektiv wie ein Training, das den Atem intensiv mit einbezieht. Gerade in der Rückbildung können Yogaübungen mit dem Fokus auf Atem und Bewegung mehr bewirken. Darüber hinaus genießen die meisten Frauen die Entspannung und innere Ruhe nach einer Yogastunde sehr.

Damit jede Frau von uns so angeleitet und bei Bedarf auch beim Ausführen der Übungen unterstützt werden kann, bieten wir unsere Kurse ausschließlich in kleinen, geschlossenen Gruppen von 10-12 Frauen an. Die Kurse finden bei uns abends statt, damit Sie sich eine kleine Auszeit ohne Kind gönnen und sich bei den Rückbildungsübungen ganz auf sich selbst konzentrieren können.

Gönnen Sie sich nach der Geburt eine Pause um sich zu erholen und Ihren Rhythmus mit dem Baby zu finden. Mit Rückbildungs-Yoga können Sie auch noch Monate nach der Geburt etwas Gutes für Ihren Körper und besonders für Beckenboden und Bauch tun - es ist nie zu spät!

Bei Einschränkungen wie Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen, Bandscheibenvorfall, nach Operationen oder Impfungen klären Sie bitte vor Beginn des Kurses bzw. der Kursstunde mit der Kursleitung, ob eine Teilnahme möglich ist. Bei akuten Infektionskrankheiten wie Erkältung, Grippe etc. ist die Teilnahme meist nicht sinnvoll, weil der Körper Ruhe braucht um gesund zu werden.

Rückbildungsgymnastik & Yoga mit vollem Bauch kann unangenehm sein, deshalb wäre es am besten, etwa 2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit einzunehmen. Eine Banane, eine Handvoll Nüsse vorher ist gut um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Trinken können Sie wann immer Sie möchten, auch während der Stunden.

Yoga wird im allgemeinen barfuß praktiziert, deshalb bringen Sie bitte eine eigene Yogamatte mit. Falls Sie eine Leih-Matte benutzen möchten, denken Sie bitte an ein großes Handtuch zum Unterlegen.

Bitte kommen Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, damit Sie genug Zeit haben, sich bei Bedarf frisch zu machen und umzukleiden. Wir möchten gerne gemeinsam pünktlich mit der Rückbildungskurs-Stunde beginnen.

Vielen Dank!

 

Impressum  Judith Kulesza, Hildebrandtstr. 9, 40215 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155

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